สร้างสมดุลสุขภาพเมื่อสูงวัย

สุขภาพดีนอกจากจะมีคำแนะนำในเรื่องการออกกำลังกาย “อาหาร” นับเป็นอีกสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลควบคู่กันไป.กินอะไรก็จะปรากฏให้เห็นเป็นผลลัพธ์สุขภาพดังที่กล่าวกันว่า “You are what you eat ” ! Continue reading “สร้างสมดุลสุขภาพเมื่อสูงวัย”

ฝึกผ่อนคลายในเวลาทำงาน

หลายชั่วโมงในทุกวันทำงานที่อาจจะใช้เวลาไปกับการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ก้มหน้า ก้มตาอยู่กับแป้นพิมพ์ หรือก้มดูสมาร์ทโฟนจนอาจส่งผลให้กระดูกสันหลังส่วนคอมีปัญหาเรื้อรัง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเผยว่า ลักษณะของท่าทางที่ไม่ถูกต้องนั้นจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ดังนั้น มนุษย์ออฟฟิศหรือคนที่ติดอุปกรณ์อย่างแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟน ต้องรีบปรับเปลี่ยนลักษณะท่าทางอย่างเร่งด่วน Continue reading “ฝึกผ่อนคลายในเวลาทำงาน”

สารอันตรายในเครื่องสำอาง

เรื่องของสารอันตรายในเครื่องสำอางยังคงเป็นเรื่องที่ต้องระมัดระวังกันอย่างต่อเนื่อง ถึงแม้จะมีการแพร่ข้อมูลในจำนวนมากอยู่แล้วก็ตาม แต่ด้วยข่าวคราวที่ออกมาเป็นระยะๆ ถึงผู้ใช้ที่ได้รับผลกระทบ ทำให้ข้อมูลดังกล่าวเป็นเรื่องที่ต้องย้ำเตือนอยู่บ่อยครั้ง Continue reading “สารอันตรายในเครื่องสำอาง”

เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้วยอีคิว

การบริหารจัดการอารมณ์ของตัวเองอย่างฉลาด มีสติ และรู้เท่าทัน ถือเป็นอีกหนึ่งคุณสมบัติที่จะช่วยให้คุณรับมือกับการทำงานได้ดีขึ้น รวมทั้งเป็นปัจจัยพื้นฐานของความสุขและความสำเร็จในชีวิต แม้เราจะไม่สามารถควบคุมปัจจัยภายนอกได้ แต่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้แน่ก็คือจิตใจของตัวเราเอง ทักษะในการบริหารอารมณ์หรืออีคิวนี้ ถือได้ว่าเป็นคุณสมบัติที่คนทำงานทุกคนต้องมี คุณล่ะ Continue reading “เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้วยอีคิว”

แก้ปัญหา ‘อาชญากรเด็กและวัยรุ่น’

น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข(สธ.) กล่าวว่า กรมสุขภาพจิตได้ประชุมคณะอนุกรรมการสุขภาพจิตแห่งชาติ ซึ่งแต่งตั้งโดย พล.ร.อ.ณรงค์ พิพัฒนาศัย รองนายกรัฐมนตรี ประธานคณะกรรมการสุขภาพจิตแห่งชาติ ประกอบด้วยผู้แทนหน่วยงานทุกภาคส่วน Continue reading “แก้ปัญหา ‘อาชญากรเด็กและวัยรุ่น’”

“Burn-out” เมื่อชีวิตขาดสมดุล

ความสมดุลในการใช้ชีวิต เป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ คนวัยทำงานมักพบปัญหาจากการเสียสมดุลนี้ไป จนทำให้มีผลกระทบอื่นๆ ตามมา เช่น ภาวะเครียด โรคซึมเศร้า หรือปัญหาทางสุขภาพ การหมดไฟในการใช้ชีวิต จนถึงปัญหาทางครอบครัวและสังคม Continue reading ““Burn-out” เมื่อชีวิตขาดสมดุล”

มะตูม บำรุงกำลัง เหมาะกับทุกฤดู

อากาศในเมืองไทยกำลังเปลี่ยนฤดูจากฤดูร้อน (จัด) เข้าสู่ฤดูฝนที่พอจะนำพาเอาความชื้นมาดับความร้อนลงไปบ้าง แต่ก็ใช่ว่าเมืองไทยจะหายร้อนไปปลิดทิ้ง ต้องเข้าใจว่าสภาพภูมิอากาศทั่วไปของประเทศเราอยู่กันแบบ “ร้อนชื้น” หน้าฝนมาแต่ก็ยังร้อนอบอ้าวกันเช่นเคย Continue reading “มะตูม บำรุงกำลัง เหมาะกับทุกฤดู”

เกาะติด “ไวรัสอีโบลา” เข้มข้น

พบผู้ป่วยติดเชื้อไวรัสอีโบลาในต่างประเทศ สำหรับประเทศไทยได้เฝ้าติดตามสถานการณ์อย่างใกล้ชิด ขอให้ประชาชนมั่นใจระบบเฝ้าระวัง Continue reading “เกาะติด “ไวรัสอีโบลา” เข้มข้น”

การอดอาหารไม่ช่วยลดน้ำหนัก

นักวิจัยพบกลุ่มคนอดอาหาร ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก เสี่ยงมีพฤติกรรมการกินมากขึ้น แนะกินอาหารมีประโยชน์อย่างสมดุล  การอดอาหารนั้นสัมพันธ์กับการจำกัดแคลอรีของอาหารที่บริโภคในแต่ละวัน การนับแคลอรีเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาก ซึ่งมีทีมนักวิจัยด้านโภชนาการในสหรัฐอเมริกาได้รายงานลงในวารสารการแพทย์เจเอเอ็มเอ (JAMA International Medicine) Continue reading “การอดอาหารไม่ช่วยลดน้ำหนัก”

น้ำผลไม้ช่วยในการฟื้นฟูรักษาร่างกาย

น้ำผลไม้สดและดิบเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากในการล้างพิษออกจากร่างกายและฟื้นฟูสุขภาพ เพราะมีสารอาหารที่ช่วยทำความสะอาดอวัยวะ เช่น ปอด ไต ตับ และผิวหนัง รวมทั้งช่วยกำจัดของเสียและสารพิษที่สะสมออกจากร่างกาย การบำบัดด้วยน้ำผลไม้ดิบจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้หยุดพัก และไม่ทำให้ระบบทางเดินอาหารมีความกดดันมากนัก ซึ่งจะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้นและรวดเร็ว Continue reading “น้ำผลไม้ช่วยในการฟื้นฟูรักษาร่างกาย”